Cum să treci peste o despărțire și să-ți recapeți echilibrul emoțional
Dacă ai avut vreodată inima frântă, atunci cunoști senzația că lumea se prăbușește în jurul tău și durerea care vine odată cu ea. O despărțire te poate afecta în diverse moduri, inclusiv fizic.
Cum îți afectează corpul o despărțire
Durerea fizică – Durerea fizică sau emoțională determină aceeași zonă a creierului să reacționeze. Deși această durere nu este de fapt fizică, este informația pe care creierul o transmite corpului tău.
Corpul – Multe organe pot fi afectate din cauza unei inimi frânte. Astfel, este posibil să ai crampe stomacale, greață și dureri de cap.
Durerea în piept este, de asemenea, frecventă. Este foarte adesea consecința stresului emoțional.
După accese de plâns, ochii tăi pot părea umflați: lacrimile de tristețe sunt mult mai puțin sărate.
Din cauza hormonilor de stres, poți dezvolta probleme ale pielii, precum eczeme sau acnee.
Frustrarea – Iubirea, ca și drogurile, poate crea dependență, deoarece declanșează producerea de mesaje chimice pozitive în creier. Când ești privat brusc de ea, poți simți un sentiment de frustrare, de lipsă.
Studiile au arătat că aceleași zone ale creierului sunt activate la consumatorii de cocaină ca și la persoanele cu inima frântă. Aceasta înseamnă că lipsa cu care se confruntă aceste două tipuri de persoane este similară.
Hormonii – Hormonii de stres pot fi nocivi pentru organism. Atunci când există un dezechilibru din cauza stresului, acesta se poate manifesta sub formă de indigestie, crampe sau dureri abdominale și îți poate slăbi sistemul imunitar.
Sistemul imunitar – Un sistem imunitar slăbit te poate face susceptibil la diverși viruși și bacterii care te pot îmbolnăvi.
Insomnia – Insomnia este o altă consecință a încheierii unei relații. Pe măsură ce corpul tău este epuizat, creierul parcurge în buclă scenariile trecute și construiește altele noi.
Pierderea în greutate – Fiecare se confruntă cu despărțirile în felul său. Hormonii de stres îți pot suprima pofta de mâncare și te pot face să te simți rău după ce mănânci.
Creștere în greutate – Ai putea la fel de bine să te îngrași, dacă te-ai lăsat în voia exceselor pentru a te distrage și a te consola.
Efectele unei despărțiri
Efecte asupra creierului – Suferința emoțională te poate face să te simți confuz și îți poate îngreuna concentrarea.
Efecte cerebrale – Conștiința identitară poate fi, de asemenea, distorsionată după o despărțire, deoarece avem tendința de a ne include pe noi înșine ca unul dintre elementele unei perechi.
Lipsa de motivație – După o despărțire, îți este dificil să gestionezi sarcinile de zi cu zi. Exercițiile fizice, mâncatul și baia pot deveni un adevărat calvar.
Căderea parului – Căderea părului poate face parte din consecințele unei despărțiri, fiind legată de stres.
Moartea din cauza iubirii – Se știe că unii oameni au murit din cauza durerii provocate de pierderea iubirii.
Nu numai că despărțirea te face mai susceptibil la boli care îți pun viața în pericol, dar crește și riscul de boli cardiovasculare pe măsură ce tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc.
Reechilibrarea după o despărțire
Trecerea peste – O despărțire este un moment incredibil de dificil de trecut, dar a face din tine și din fericirea ta o prioritate, îți poate ușura durerea. Încearcă să încorporezi următoarele activități în viața ta și s-ar putea să te recuperezi mai repede.
Jurnal – Ținerea unui jurnal are o funcție cathartică care te va ajuta să oferi o perspectivă fiecărei zile.
Exerciții fizice – Practicarea sportului stimulează producția de endorfine, hormonii senzației de bine. Exercițiile fizice îți vor oferi un sentiment de control asupra vieții tale.
Încearcă ceva nou – Să creezi ceva nou îți va permite să înlocuiești pierderea. Începe o nouă activitate, artistică sau culinară: te poate ajuta să menții legături cu ceilalți și să promovezi un nou început.
Discuțiile – În unele cazuri, poate fi util să vezi un psiholog sau pe oricine altcineva care te poate ajuta să faci față afluxului de sentimente negative care ar putea să te invadeze.
Fă-te util altora – Să te ocupi de oamenii care suferă sau se luptă îți poate distrage atenția de la propria durere.
Mâncarea – Nu ceda poftelor de zahăr și grăsimi. Menține-ți o dietă sănătoasă, te va face să te simți mai bine.
Apropiații, rude și prieteni – Chiar dacă te simți singur, încearcă să petreci mai mult timp cu cei dragi, familia și prietenii.
Plângi – Nu-ți reține lacrimile. Potrivit biochimistului Dr. William H. Frey, lacrimile emoționale conțin compuși chimici toxici care calmează suferința atunci când sunt eliberați.
Starea de spirit – Practicarea meditației pentru sănătatea mentală (mindfulness) te poate ajuta în recuperarea rapidă și restabilirea echilibrului emoțional.
© CCC